読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

開拓前線

生活を整える力を

青汁ってどうなの?

こんにちは。

お世話になっております。 

管理人のTackleです。

 

ブログ開設4日目。

今日で三日坊主は確実になくなりました(笑)

 

その昔ビーゴ!という英会話教材を

高値で購入しましたが3日ともたずに

やめてしまいました。

 

CDをパソコンで読み込むタイプなのですが

パソコンがフリーズするわマイクが音を

拾わないやらで気力がなくなりまして(笑)

 

家庭教師を頼んだときも

3回目くらいで止めましたね

 

全然役に立たないというか

私が勉強できない原因をたぶん

わかっていなかったからでしょうね

 

すべての教科の基礎をちゃんと理解して

いない子供に更にレベルの高いこと教えても

それはわかりませんよね。

 

また余計な雑談をしてしまいました。

今日も読んでくれてありがとうございます。

 

そんな三日坊主だった私が今回

大麦若葉粉末の効果を検証してみました。

 

検証期間2ヶ月です。

今年に入ってからずっと飲んでいます。

 

私の出身と現在地は石川県ですが、

高校を卒業し半年ちょっとバイトをし

 

そのあと北海道、東京、神奈川を

転々としながら生活してました。

 

東京と神奈川のときは友人のところに

転がり込んで二人で生活してました、

 

一時期だけ起業しようとしていて

事務所兼自宅に一人暮らしもしてました。

 

まあなかなか起業なんて簡単には

できませんでしたね(笑) 

 

そんなこんなで1人か2人で生活していた

ことがもう四年間あったわけですが、

大変なのは健康管理なんですよね。

 

実家を出たことない人には

わからないかもしれませんが

 

自分の健康のためだけに手の込んだ

料理を作るのって結構面倒なんですよね。

 

特に仕事で疲れていたりすると、

買ったもので済ませたりしたくなります。

 

でもそうするとお金がかかる!

気付いたら毎月食事代だけで3万円

なんてこともめずらしくないです。

 

じゃあ安く済ませるために

パスタ、うどん、ラーメン、米。

 

そんな生活をしばらくしていると

栄養不足でシャワー中に髪が抜けたり

しだしました。

 

もともと毛量多いので助かりましたが、

父親も禿げてるし

 

このまま放っておいたら深刻化するのは 

時間の問題、、、

 

 

ということで目をつけたのが青汁!

 

 

外食よりは安価で摂りやすいですからね

半年ほど一緒に住んでいた男が健康に

物凄く気をつかっている人で

 

ダイエットのために1日酵素ジュースだけ

で生活していた強者です。

 

見た目はさておき、心はイケメンでした。

 

ある日かれは更に健康オタクになるため

青汁を買ってきました。

 

彼を見ていて変化は感じなかったですが、

私は黙って一袋彼の青汁を飲んで見ました。

 

なんと、その日から髪が抜けなくなった!

 

まぁ栄養不足のせいでしょうが、

これは本当に嬉しかったです。

 

さっそく買いに行くことにしました。

 

でも、種類が多すぎてすぐには選べない。

迷ったあげく私が購入したのは

 

大麦若葉青汁100%!

 

友人か買ってきたやつの小分けじゃない

タイプの粉末です。

 

日によって疲れていたりすると、

2回飲んだりするので量を変えれる

粉末タイプがいいかなと思います。

 

後は宗教上の理由で抹茶とか緑茶が

だめなのでそういうのは避けました。

 

青汁を飲みはじめて2ヶ月たちますが、

不整脈があまり起きなくなりましたね。

 

たまに心臓を針で刺すような激痛が

前はあったんですけど今は全然ないです。

 

青汁は毎朝野菜ジュースで飲んでいるので

正直昼と夜はあまり栄養を気にせず

 

太ることだけ気をつけながら食べてます。

 

皆さんも是非飲んでみてください。

片頭痛持ちの人にもおすすめですよ(笑)

 

ではみなさん今日も頑張りましょう

いつも読んでくれてありがとうございます。

また来てくださいねー。

 

時間を有意義に使うには?

こんにちは。

管理人のTackleです。

 

今更ながらこの名前は

「っ」を本名に加えただけです。

 

どんなことにもチャレンジタックルと

いう意味でつけたそうです。 

 

本当はもうひとつ候補があって

「すばる」にしようかとも考えていた

 

と言っていましたが

ただスバルの車が好きなだけなんですよね。

 

 

はい、全然関係ない話でした、

すみません。

  

今日も読んでくれてありがとうございます。

 

今日はですね 

「時間を有意義に使うには?」

というテーマでお話ししていきます。

 

また質問から入ろうと思います。

 

皆さんは無駄を省くメリットって

なんだかわかりますか?

 

 

私たちは1日24時間与えられていますが

大きく見るとその3分の1は睡眠ですよね

 

では8時間削って残り16時間としましょう。

その16時間で何をしているでしょうか?

 

大抵の場合は仕事で大半を費やすでしょう

定時あがりの仕事をしている奥さんでも 

 

家事を含めると旦那が仕事で残業してるのと自由にできる時間は変わらないですよね。

 

多く見積もって12時間分は使うので

残りが4時間となります。

 

4時間まるまる使えればまだいい方ですが

お風呂に入る時間と食べる時間も入れると

 

少なく見積もっても一時間かかるので

最終的に自由な時間が3時間あれば

いい方でしょう。

 

まあ朝起きて1時間と夕食後2時間

というところでしょうか。

 

ではその時間で私たちがすべきこととは

何でしょうか?

 

まず優先的におこなって欲しいことは

仕事や家事で溜まっているストレスを

発散することです。

 

ストレスを放っておくと気づかないうちに

心がむしばまれていってしまいます。

 

週末の休暇でまとめてストレスを

発散するという人もいると思いますが、

 

私としては汚れが取れやすいうちに

掃除しておきたいです。

 

自転車のチェーンを月1回掃除するか

もしくは半年に1回掃除するかの違いですね 

半年放っておいたら相当錆びますよね。

錆びを落とすのはそんなに楽な作業では

ないはずです。

 

 

もっといい例えがあります。

同じく自転車の話ですが、

 

タイヤって空気が抜けると同じ力で

ペダルを漕いでも進む距離が違って

来ませんか?

 

それだけではなくパンクの危険性も

高まってきます。

 

空気が減っていると気付いた時点で

また入れ直せばパフォーマンスを

落とすことなく走り続けられるんです。

 

 つまり私が言いたいのは

 

通常のパフォーマンスを保つために

メンテナンスを定期的におこない、

 

体力と精神力の無駄な浪費を

避けましょうということです。

 

 

その日感じたストレスをその日のうちに

片付けることができれば心の余裕ができ、

 

心の余裕は笑顔として家族や友達に

伝えることができるのです。

 

では、どうやってストレスを消すのか。

 

皆さんには趣味がありますか?

どんな趣味ですか?

 

それについて考えるだけで

ワクワクしませんか?

 

マイナスの要因はプラスの要因で 

呑み込むことがストレスコントロール

1つの方法です。

 

私の場合はカラオケが趣味なのですが、

もちろん毎日行ける訳ではありません。 

2週間に2回ほど通ってます。

 

 でも、とにかく歌うのが好きなので

1日1回夕食後に必ず発声練習をするか

または歌を歌うようにしています。

 

 これだけで私にとっては1日分の

ストレスがふっとんでしまうのですが、

他にもしていることがあります。

 

朝起きたらすぐに筋トレをし、

教会の本、英語の教材を読んでいます。

必要を感じればそのあと瞑想を加えます。

 

この習慣は多少変わったりアレンジは

ありますが、2年以上続けています。

 

今振り替えって思うことは、

時間を無駄にはしてこなかったなと

心から感じます。

 

そしてもっと効果的に沢山のことを

こなして、成長したいなと思います。

 

継続は力なりを体現できれば

尽く自信も計りしれないです。

 

さあ長々と書き連ねてきましたが、

明日の朝、夕食後皆さんは何をしますか?

 

二度寝しますか?

テレビドラマを見ますか?

ソファで寝転びながら携帯をしますか?

 

私は今日も明日も欠かさず

歌いますし、運動しますし、読みますよ。

 

これを読んでくれた人が何かを

決意し実行し収穫を得られるよう

願っています。

 

今日も読んでくれてありがとうございます。

また来てくださいね。

 

メンタルコントロール①

みなさん、こんにちは。

管理人のTackleです。

 

まだ二日目ですが読んでくれて

ありがとうございます。

 

 

今日は「メンタルコントロール

について話します。

 

私がどのように自分の心を

コントロールしているのか

その方法をご紹介しますね。

 

まず大前提として、、、

 

自分の周りの人や環境を直接的に

私が変えることはできない、

 

たった1つ自分が直接制御できるのは

自分の心だけというのを理解しなければ

なりません。

 

これは大事な真実です。

人は心に思ったことを行動にする生き物

だということです。

 

習慣化してる行動は無意識で行いますが、

アドラー心理学では無意識も心の一部だと

教えています。

 

私が心理学に興味を持った理由は

2つほどあるんですけど、

 

1つは中学時代に精神を病んでいたこと。

思春期独特のイライラだけでは済まない

くらいストレスを抱えていました。

 

あるときは指を針で刺して血で字を書く

なんていう自傷行為をしてました。

 

病院に行ったら確実に重度のうつ病

だと診断されたでしょう。

 

2つ目の理由は母親が更年期の影響もあり、うつになったんですよ。

 

それから私にだけあたりがキツくなり、

私は堪えかねて家を離れたという過去が

あるからです。

 

そろそろ本題に入って行きましょう。

 

 

 

さて、あなたに質問しますが、

あなたは今自分の心の声が聞こえますか?

 

ちょっと面白い質問ですね。

 

体に行動を促すのは自分の心です。

もし自分の心の声をはっきり認識できれば

 

今より格段に決断力と行動力が

アップすること間違いなしです。 

 

三日坊主もすぐに治っちゃうかも

しれませんよ(笑)

 

では実際心の声を大きくするには

どうしたらいいかという話ですが、

 

 

 

答えは、、、瞑想(めいそう)です!

 

みなさんご存知のメンタリスト

DAIGOさんは瞑想についてこのように

言っています。

 

「瞑想をすると脳の記憶を司る

海馬という部位が鍛えられます。

 

瞑想の時間が累計3時間を越えると

海馬が鍛えられ、肥大化するそうです。

 

心だけじゃなく記憶も強化されるなんて

一石二鳥ですよね。

 

私はこれを知った日に30分瞑想しました。

いきなり何か効果があったわけでは

ありませんが、

 

その次の日から毎日15分間

瞑想をするようになりました。

 

4日目くらいでもう変化を感じてきて、

急に部屋を掃除したりお皿を洗ったり、

 

いつもは思っていてもめんどくさくて

後回しにしてしまうことを苦にせず

積極的に取り組むようになったんです。

 

 最近は自分がしたいことが

手に取るようにわかるんです。

 

知り合いによく、夢なんてありませんとか

俺には欲がないなんていう人がいますが

そういった人にもおすすめです。

 

 

 

ここで、瞑想の仕方を確認します。

 

1 静かな場所にいく

2 楽な姿勢で座る

3 目を閉じる

4 呼吸だけに集中し、それ以外考えない

 

これだけです。

初めは集中するのも難しいですが、

 

寝るときのように頭の中を

空っぽにしてればそのうちできますよ。

 

他にもまだまだメンタルを

コントロールする方法はあります。

 

1度DAIGOさんやメンタリストの

本読んでみたらいいと思いますよ。

 

では、

 

また是非来てくださいね

みなさん良い1日をー♪

ダイエットに本気とは?!

こんにちは。

 

皆さん初めまして、

管理人のTackleです。

 

今日から毎日ブログ書いていこうと

思います。

 

理由は私が通ってる教会で

推奨されているから。

 

あとは自分の生き様や考え方を

将来自分自信で見返してみたり、

 

孫たちが見て何か少しでも

良いものを学んでくれればと、

 

昨日23になった私は思うからです。

そしてまず皆さんに伝えたいことがあります。

 

それは、このブログを開いてくれたあなたへの感謝の気持ちです。ありがとう。

 

 

 

さぁ、前置きが長くなってしまいましたが、

今日はタイトルにもあった通り

 

 

「ダイエットに本気になる」

 

 

ということについて

お話したいと思います。

 

初回から精神論だけ語っても

重いだけだと思ったので今日は

 

ダイエットを実践と経験から

考察し成功の法則を見つけて欲しいと

思っています。

 

 

 やはりダイエットについて語るからには

それなりに体重と見た目で悩んだことが

あるということですね。

 

 

基本的に私はずっと自分は痩せていると

生まれたときからそう思って生活してました。

 

私は3人兄弟の次男で男、男、女の真ん中

なのですが、見た目痩せているのにとりあえず体重が重たいんです。

 

実は、ミルク以外のものが飲めるようになった段階から牛乳が大好きでした。

 

気付けばひたすら成分無調整の牛乳を飲んでいました。

 

母曰く、私はその当時牛乳を飲みすぎだから低脂肪に替えた方がいいとお医者さんから言われていたそうです。

 

ですが、先程も言ったように見た目は

痩せてるんです。

 

学校で検診があるたびに

身長のわりに体重が重いのが

気になっていたのを覚えています。

 

親に聞くと、あんたは筋肉質だからと

いつもそう言われました。

 

確かに家では一番運動ができるのだが...

 

 

ですが、中学で陸上部に入った私は

ある時期から自分の運動能力って

こんなに低かったっけ?

 

と思うようになるのです。皆と同じ練習を

しているのに全く足が早くならない。

 

私は走幅跳びを専門にしていたのですが、

どんどん抜かれていきました。

 

終いには原因不明の足の痺れですね。

病院にいくとヘルニアと言われる始末。 

 

これが最大の問題でした。

なんてったって陸上では足が命ですから。

 

ヘルニアになってから2年間は

運動はしてもヘルニアのせいにして

あまりハードな練習はしませんでした。

 

その原因が体重と悪い習慣のせいだとは

その時には全く気づきませんでした。

 

 

実は高校に入ってからは腰も治り、

バドミントン部で唯一の左利きとして

初心者組ながら熱心に奮闘していました。

 

私の通っていた高校では毎年秋に

恒例のマラソン大会があります。

 

まぁどこの学校でもあると思いますが、

うちの場合は男子が7.2km。女子が4.8km

を走る感じでした。

 

高校2年のマラソン大会の日、

私は頑張って11位でゴールしました 。

 

うかれ気分もさながらその日部活中に

左足をひねり剥離骨折をしてしまいました。

 

私はわりと身長があるのでジャンプして

スマッシュを打つのが好きなのですが、

 

足の疲労がたたり着地時にいってしまい、

そのまま松葉杖わっしょいになりました。

 

このときやっと私は自分の足が体を

まく支えられていないことに

気付き始めたのです。

 

 

私のダイエットはそこから始まりました。

 

 

今始まったと言いましたがこれは、

ダイエットするきっかけを得た瞬間でした。

 

私は世間一般でダイエットと言われる

行為は2回ほどしかしたことがありません。

 

どちらも1週間かけず終わりました。

結果は両方とも5,6kg減です。

 

 

ここで、私がやったダイエット方を

ご紹介しましょう。

 

 

・1日1食ダイエット

・1日2食ダイエット

・食事8時間以内ダイエット

・サウナダイエット

・玄米ダイエット

・炭水化物ダイエット

 

 

説明をしていきましょう。 

 

 

1日1食ダイエット

 

これは効果が1日で分かる方法です。

 

それもそのはず、摂取しなければ

体重は増えないので、胃が空な以上は

脂肪を燃焼するしかないので。

 

ですが、これが一番リバウンド率が

高い方法に間違いありません。

 

後から襲ってくる食欲に勝てる自信が

ある人だけしてください。

 

 

1日2食ダイエット

 

これは非常に画期的と言えます。

言うと、朝と昼しか食べません。

 

昼のゴールデンタイム12時から3時の間は

どれだけ食べても太らないと言われてます。

 

この考え明確に否定しておきたいのは

どれだけ食べてもというのはウソです。

 

ですが確かにその時間に食べても

脂肪になりにくいというのは事実です。

 

昼食の時間を少し遅くし、

量をいつもより多く食べる。

 

昼と夜合わせて200%食べていたものを

昼に120%食べてしまえば、80%特をする

という感じです。

 

 

食事8時間以内ダイエット

 

これはですね、最近評判ですが

1日の食事を8時間以内で済ませる

というものです。

 

はっきり言うと夜方向に時間を

ずらせばずらすほど効果がなくなりますし、

 

やはりいくら食べてもいいという

訳にはいきません。

 

これをする場合は8時間目一杯使わず

6時間半くらいに収めてください。

 

 

サウナダイエット

 

これはサウナにいくと言う意味ではなく、

サウナのような状態にするという意味です。

 

因みにこれを3日やって私は6kg痩せました。

食事は朝昼晩普通に食べました。

 

やり方は簡単です。

夏に家で一番暑い部屋に閉じこもるんです。

まず痩せたい部分にラップを巻きます。 

 

そしてヒートテック、ももひき、

シャツ、ジャンパー、ネックウォーマー

これらを装着します。あ、靴下も(笑) 

 

あとは気になる部分を伸ばしながら

ストレッチしたりしてください。

 

できる限り立ったままで過ごして下さい。

座ると代謝が鈍ります。

 

これは汗が尋常じゃなくでるので、

常温の水と塩分をとってください。  

 

スポーツドリンクは糖分が体に溜まり

太るのでやめておきましょう。 

 

 

玄米ダイエット

炭水化物ダイエット

 

読んで字の如く、米の代わりに玄米を食べる

もしくは炭水化物を抜くという手法です。

 

炭水化物はやはり大敵です。こいつらが

なければ揚げ物ばかり食べても大丈夫だと

個人的には思っています。

 

玄米は食物繊維が多いので排出が早いです。

 

普通の米に混ぜて使うタイプのものは

効率が落ちますが米だけよりはいいです。

 

 

今回は大まかなダイエット方法を

ご紹介しましたが、他にもまだまだ

話したいことが沢山あります。 

 

大事なのはダイエットについて

小耳に挟んだ程度でもいいので知識を

持っておくことです。

 

そういえばロングブレスとか

割り箸ダイエットとか聞いたことあるな

 

思い出すだけでいつか試したくなる

引き出しを浅くても持っておいて下さい

 

今はネットがあるので詳しいことは

覚えておかないで、キーワードだけ

頭に残していれば調べられますよ。

 

雑談でもダイエットはよく話題にでるので

男女問わずコミュニティーが広がります。

 

因みに私はダイエットを1次ダイエットと

2次ダイエットに分けて考えています。

 

一般に数日間集中してするダイエットは

2次ダイエット、いわば夏季集中講座で

 

それ以外は常日頃から1次ダイエットとして

食べる物、時間に気を付けて生活しています

隠れ肥満なので(笑)

 

体重は株価のように変動制だと

思っておくとよりダイエットに

身が入るというのが私流の考え方です。

 

ダイエットは生活を整えることです。

本気を出す必要も何もありませんし、

 

歯を磨くように気楽にすればいいのです。

虫歯の予防と一緒ですよきっと。

 

うまく自分の体をコントロールすると

自信も湧いてきて元気になれます、、

 

私の経験からそのことを

お伝えすることができます。

 

今では体が軽いので、1メートルの高さの

ポールとかあったらひょいと乗れちゃいます

 

これからも何か役立つ情報が発信できるよう

頑張ります。

 

読んでくれてありがとうございます。

また来てくださいね、

 

ではよい1日を。